Wechseln Sie die Bettwäsche alle zwei Wochen!
Berücksichtigen Sie Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftqualität, um ein gesundes Schlafzimmer zu erhalten. Zehn Regeln sind zu beachten. 1. Mäßige die Temperatur Nachts schlafen Sie besser mit einer Temperatur von 17 ° oder sogar 16 °. Außerdem reduziert jedes Grad weniger Ihren Energieverbrauch um 5 bis 7 %. 2. Verwalten Sie Ihren täglichen Wärmeverbrauch Drehen Sie morgens die Heizung herunter, wenn Sie zur Arbeit gehen, um Energieverschwendung zu vermeiden, die tagsüber nicht verbraucht wird. Verwenden Sie ein Raumthermostat, es wird Ihnen die Arbeit erleichtern. Schalten Sie die Heizung aus, wenn Sie mehrere Tage abwesend sind. 3. Lüften Sie jeden Tag Das Atmen und die Dämpfe bestimmter Materialien setzen überschüssige Feuchtigkeit und Schadstoffe frei, die beseitigt werden müssen, daher ist es wichtig, Ihren Raum täglich mindestens 10 Minuten lang zu lüften. Denken Sie auch an VMC (kontrollierte mechanische Belüftung), einen effizienten Luftregenerator. 4. Staub beseitigen Stauben Sie regelmäßig ab, ohne die Glühbirnen zu vergessen (eine Glühbirne ohne Staub leuchtet viel besser). Staubsaugen Sie zweimal pro Woche, besonders wenn Teppichboden vorhanden ist. Schütteln Sie die Teppiche draußen, um gleichzeitig Hausstaubmilben zu entfernen. Wechseln Sie die Bettwäsche alle zwei Wochen. Nachts schwitzen wir viel und die Laken werden schnell zu Nestern für Keime. 5. Begrenzen Sie elektrische Geräte Das Vorhandensein von elektrischen Leitungen erzeugt elektromagnetische Felder, die zu Schlafstörungen, sogar Stress, führen. Entscheiden Sie sich für einen batteriebetriebenen Radiowecker. Stellen Sie den Fernseher so weit wie möglich vom Bett entfernt auf. Und vermeiden Sie es, Ihr Telefon im Zimmer aufzuladen. 
6 / lege deine Matratze nicht auf den Boden Eine Matratze muss atmen, belüftet werden. Die auf den Boden gelegte Matratze widerspricht diesem Prinzip. 7. Vermeiden Sie synthetische Bettwaren Bevorzugen Sie Naturlatexmatratzen, wenn Sie nicht allergisch auf dieses Material reagieren. Ansonsten gibt es mittlerweile Matratzen mit Anti-Hausstaubmilben-Inlett, sowie Anti-Hausstaubmilben-Matratzenschoner. 8. Bevorzugen Sie Hartböden Parkett oder Linoleum werden empfohlen. Aber reinigen Sie sie oft. Denn seien Sie sich bewusst, dass Staub und Milben bei einem Hartboden mehr in den Raum fliegen als bei einem Teppich, der sie ebenerdig „einfängt“. 9. Bevorzugen Sie Massivholzmöbel Spanplatten oder Sperrholz enthalten flüchtige organische Verbindungen (VOC), die allergen oder sogar krebserregend sein können. 10. Achten Sie auf Haustiere! Wenn es einen Raum gibt, in dem sie nicht willkommen sind, ist es das Schlafzimmer. Verbieten Sie ihnen zumindest, die Nacht dort zu verbringen. Und schließlich atme! Lesen Sie, um mehr zu erfahren: - "Praktischer Leitfaden für Wohnen ohne schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit", Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - "Leitfaden für ein gesundes Leben", Ärzte Suzanne und Pierre Déoux, Medieco Editions. - „Ein gesunder und allergenfreier Lebensraum“, Paul de Haut, Editions Eyrolles.