7 Ideen, um wie ein Baby zu schlafen
Wenn das Einschlafen jede Nacht zu einem echten Albtraum geworden ist, wissen Sie, dass es einfache und natürliche Lösungen gibt, die sich seit Jahrhunderten bewährt haben, um Abhilfe zu schaffen. Wir haben für Sie eine kleine Liste mit Tipps unserer Großmütter vorbereitet, um wie ein Baby zu schlafen. Alle im Bett!
Tipp #1: Heiße Milch trinken, um gut zu schlafen
Sie wissen es vielleicht nicht, aber ein volles Glas warme Milch vor dem Schlafengehen zu trinken hilft Ihnen wirklich beim Einschlafen. Dank der beruhigenden Wirkung des enthaltenen Tryptophans ist es ein One-Way-Ticket in den Armen von Morpheus, das es Ihnen bietet. Das Plus: Einen Löffel Honig dazugeben ist noch besser!
Wir empfehlen, ihn etwa zehn Minuten mit dem Honig ziehen zu lassen, wobei darauf zu achten ist, dass die Tasse bedeckt ist. Dieser Tipp kann auch bei starker Müdigkeit oder Herzklopfen verwendet werden, damit Sie sich beruhigen und leicht einschlafen können.
Tipp #2: Ein Kräutertee für einen erholsamen Schlaf
Bedeutet Ihnen kein Glas Milch vor dem Schlafengehen etwas? Entscheiden Sie sich für einen Aufguss von Pflanzen oder Kräutertees! Bekannt für ihre einschläfernden Eigenschaften sind Kamille, Lindenblüte und Orangenblüte sichere Werte! Das Plus: Sie verhindern ein frühes oder vorzeitiges Erwachen! Sie können auch Weißdorn- und Mohnaufgüsse herstellen.
Achten Sie nur darauf, dass Sie vor dem Schlafengehen keinen Liter Kräutertee trinken, Ihre Blase kann mitten in der Nacht aufwachen… Möchten Sie eine kleine Tasse Kräutertee?
Tipp #3: Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen
Springen Sie nicht ins Bett, nachdem Sie die ganze Nacht aktiviert haben! Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten Entspannung, bevor Sie unter die Laken schlüpfen. Lesen Sie ein paar Kapitel in einem Buch oder schauen Sie fern – aber nicht zu viel.
Noch ein Tipp zum Entspannen: Massieren Sie Ihre Füße. Massieren Sie die Fußsohlen mit einer "Anti-Schlaflosigkeit"-Mischung bestehend aus 20 Tropfen ätherischem Öl (EO) der Kamille, 20 Tropfen EO Vetivier, 30 Tropfen EO Bergamotte, 30 Tropfen EO Lavendel, alles in 50ml Pflanzenöl.
Tipp #4: ein lauwarmes Bad nehmen
Nichts ist beruhigender als ein gutes lauwarmes Schaumbad – seien Sie vorsichtig, vermeiden Sie zu heiße Bäder! Vor dem Zubettgehen erleichtert es die Entspannung. Sicher, Sie werden in wenigen Minuten in einen ruhigen Schlaf fallen!
Tipp #5: Lavendel verwenden
Lavendel ist bekannt für seine beruhigende und entspannende Seite, bringen Sie ihn in Ihr Zimmer. Legen Sie einen Beutel, der es enthält, unter Ihr Kopfkissen oder geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl darauf. Lavendel wird in der Kräutermedizin tatsächlich oft verwendet, um Nervosität zu reduzieren.
Sie können es auch, wenn Sie gut begleitet werden, für eine Körpermassage verwenden. Massieren Sie Ihre Schläfen alleine einige Minuten lang mit ätherischem Lavendelöl, um sich selbst zu beruhigen. Bist du also bereit, beruhigt schlafen zu gehen?
Tipp 6: Waldmeister unter der Matratze
Schieben Sie einen Strauß getrockneter Waldmeisterblumen zwischen die Matratze und das Boxspringbett. Dieser Trick wird besonders in den nordischen Ländern und den angelsächsischen Ländern verwendet, um auf natürliche Weise Schlaf zu finden. Wieder einmal ist die Kraft der Pflanzen sehr nützlich, um uns zu helfen, wie Babys zu schlafen!
Tipp Nr. 7: ein Getränk mit Essig und Honig
Gehen Sie vor dem Schlafengehen durch die Küche. Wählen Sie einen "All-Blumen"-Honig, Orangenblüten- oder Lavendelhonig. Mischen Sie 2 Teelöffel mit 2 Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser. Mischen Sie alles, um es zu verdünnen. Trinken Sie das Äquivalent von zwei Teelöffeln vor dem Schlafengehen und tun Sie dasselbe, wenn Sie nachts aufwachen, um wieder einzuschlafen.