Werde Morgen, es ist möglich!
Fällt es Ihnen morgens immer schwer aufzustehen und wenn, dann immer mit dem linken Fuß? Überraschung: Schlechte Laune beim Aufstehen ist nicht vorprogrammiert! Der Beweis mit diesen 9 Tipps für ein einfaches und angenehmes Erwachen, die Sie dringend anwenden sollten, um endlich Morgen zu werden!.
Regelmäßige Öffnungszeiten übernehmen
Für ein leichtes und angenehmes Aufwachen ist es wichtig, dass Ihr Schlafrhythmus so regelmäßig wie möglich ist.Versuchen Sie also möglichst jeden Abend ins Bett zu gehen, aber auch jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen. Sobald sich Ihre innere Uhr an diese Zeiten gewöhnt hat, werden Sie sehen: Morgens brauchen Sie nicht einmal einen Wecker, um aus dem Bett zu kommen. Und was für ein angenehmes Gefühl, zu Beginn des Tages auf seinen Körper zu hören und nicht auf den Wecker seines Smartphones!
Stellen Sie einen schönen Weckerklingelton ein…
Es ist schwer, den Tag zu beginnen, wenn der erste Kontakt, den Sie mit der Außenwelt haben, das schrille und ohrenbetäubende Klingeln Ihres Weckers ist! Denken Sie also daran, für ein einfacheres und angenehmeres Erwachen am Morgen einen schöneren Klingelton zu wählen: Zirpen der Zikaden, Rauschen der Wellen, Sommerregen … Ideal, um sich morgens in gute Laune zu versetzen!
Und ändere es oft!
Ja: Selbst wenn Sie einen Wecker anstellen, den Sie lieben, werden Sie im Laufe des Morgens dieses Geräusch aufnehmen, wenn Sie aus dem Bett aufstehen, und es wird anfangen, Sie zu nerven. Ändern Sie also regelmäßig Ihren Klingelton, damit Sie nicht müde werden!
Übernehmen Sie eine kleine Morgenroutine, die Sie motiviert
Um morgens mit dem richtigen Fuß aufzustehen, ist es wichtig, eine nette kleine Routine aufzustellen, die Lust macht, aus dem Bett aufzustehen. Und mit einem Lächeln als Bonus! Es kann ein gutes Frühstück sein, eine Mini-Yoga-Sitzung (Bewegung am Morgen ist eine tolle Möglichkeit, Endorphine auszuschütten!), die Aussicht auf einen guten Tee oder einen heißen Kaffee im sehr ruhigen Haus …
Und vergessen Sie nicht, auch auf Ihre Schlafenszeit zu achten!
Wir denken oft, dass für ein leichtes und angenehmes Aufwachen alles am Morgen entschieden wird. Doch in Wirklichkeit erfordert eine gute Nacht auch eine gute Einschlafroutine! Essen Sie schon jetzt leicht und nehmen Sie sich Zeit für die Verdauung, vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee oder Alkohol vor dem Schlafengehen, treiben Sie kurz vor dem Schlafengehen keinen Sport und verzichten Sie in der Stunde vor dem Einschlafen auf Bildschirme.
Dann finden Sie ein schönes kleines Ritual: Lesen Sie ein paar Seiten eines guten Buches, trinken Sie Kräutertee, während Sie Ihr Lieblingslied hören, tragen Sie eine angenehm riechende Lotion auf Ihren Körper auf.. Wenn Sie dieses Ritual jede Nacht wiederholen, wird Ihr Körper schnell verstehen, dass es bald Zeit ist, in den „Schlafmodus“ zu wechseln!
Bereiten Sie Ihre Sachen am Vortag vor
Oft ist es nicht der Schlafmangel, der das Aufwachen am Morgen schwierig macht, sondern die Tatsache, dass wir herumlaufen und mindestens 10.000 Dinge erledigen müssen. Um dies zu vermeiden, denken Sie am Vorabend vor dem Zubettgehen daran, die Kleidung, die Sie am nächsten Tag anziehen werden, und Ihre Arbeitsgegenstände vorzubereiten. Für ein friedliches und gelassenes Erwachen ist es unglaublich, wie viel es hilft!
Bringen Sie natürliches Licht ins Schlafzimmer
Zögern Sie nicht, morgens natürliches Licht in Ihr Zimmer zu lassen, sei es durch einen Dämmerungssimulator oder indem Sie die Fensterläden oder Vorhänge nicht vollständig schließen. Dadurch wird Ihr Körper langsam in den „Wachmodus“ wechseln, insbesondere indem er die Produktion von Melatonin, dem berühmten „Schlafhormon“, stoppt!
Bewegen Sie den Wecker von Ihrem Bett weg
Es ist wissenschaftlich erwiesen: Die „Snooz“-Taste am Wecker ist alles andere als ein Verbündeter! In der Tat, wenn es Ihnen erlaubt, ein paar Minuten zurückzuschieben, dann ein paar Minuten, dann … usw. In dem Moment, in dem Sie aus dem Bett aufstehen, um den Tag in Angriff zu nehmen, ist der Schlaf, in den Sie nach dem Schlummern zurückfallen, in Wirklichkeit überhaupt nicht vorteilhaft für den Organismus, der in den Halbwachmodus übergeht. Packen Sie also den Stier bei den Hörnern und stellen Sie Ihren Wecker irgendwo im Schlafzimmer auf, sodass Sie gezwungen sind, aus dem Bett aufzustehen, um ihn auszusch alten!