In aller Ruhe zu Hause zu meditieren ist möglich!
In der stressigen Gesellschaft, in der wir leben, wird das Bedürfnis nach Ruhe, Entspannung und Trennung zunehmend spürbar. Und Meditation und Yoga sind Lösungen. Um zu jeder Tageszeit zu üben, entdecken Sie 10 Ideen für die Einrichtung einer Meditationsecke zu Hause!
1. Ein Meditationskissen, Zafu . genannt
Wählen Sie vor allem einen ruhigen und abgeschiedenen Ort. Um sich dann vollständig von der aktuellen Welt trennen zu können, gibt es nichts Besseres, als gut installiert zu sein. Das Einrichten einer Meditationsecke beginnt mit die wahl eines guten sitzes: der zafu. Dieses Kissen, oft aus Naturfasern (Baumwolle oder Leinen), ist für die Meditationspraxis zu Hause unerlässlich. Meistens rund, eckig oder halbmondförmig, gibt es mehr oder weniger große, einfarbige oder gemusterte Zafus. Nachdem Sie mehrere in Fachgeschäften ausprobiert haben, liegt es an Ihnen, dasjenige auszuwählen, das Sie am meisten inspiriert! Sie können sich auch für eine Yogamatte entscheiden.
2. Kerzen für eine Zen-Ecke
Sobald der Sitz installiert ist, denken Sie darüber nach, eine Zen-Atmosphäre in Ihrer zukünftigen Meditationsecke zu schaffen. Dafür, Entscheide dich hier und da für ein paar Kerzen und zünde einige an, wenn du meditierst um eine Atmosphäre zu schaffen, die zum Loslassen einlädt. Spielen Sie mit den Größen, Formen und Farben Ihrer Kerzen, wählen Sie aber auch Duftkerzen, um den olfaktorischen Aspekt zu verbessern. Sie können auch Laternen, Kerzenständer oder eine kleine Lichtgirlande installieren.
3. Pflanzen für die Nähe zur Natur
Meditieren ohne ein paar Pflanzen um dich herum ist eher selten. Willkommen der Natur in deinem Meditationsraum indem Sie einige Grünpflanzen installieren, um einen Zen-Platz zu schaffen. Kommen Sie der Natur und ihren Vorteilen näher und verleihen Sie Ihrer Meditationsecke eine schöne kleine dekorative Note.
4. Räucherstäbchen für eine entspannte Atmosphäre
Eine weitere Idee, um Ihren Meditationsplatz einzurichten: Weihrauch. Durch den Verzehr, es verströmt einen süßen Duft und fördert so Entspannung und Entspannung, Geisteszustände, die wesentlich sind, um von den Vorteilen der Meditation vollständig zu profitieren. Jasmin- oder Lavendel- und Linden-Räucherstäbchen werden beispielsweise oft während einer Yoga- oder Meditationssitzung verwendet.Genau wie Weihrauch, der Diffusor für ätherische Öle ermöglicht es Ihrem Körper und Ihrem Geist, sich zu entspannen und so alle Spannungen zu lösen, die für die Meditationspraxis schädlich sind …
5. Eine Klangschale zur Meditation
Tibetisches Meditationsinstrument, die klangschale ermöglicht dir, dich zu konzentrieren und deinen kopf freizubekommen. Indem Sie sich auf das Ziel konzentrieren, einen reinen Klang zu erzielen (mit einem Hammer die Oberseite des Kessels in rotierenden Bewegungen reiben), werden Sie jede Aufregung beseitigen. Neben der Steigerung Ihrer Konzentration kann die Klangschale auch als echtes Dekorationselement an Ihrem Meditationsplatz zur Geltung kommen.
6. Kleine dekorative Gegenstände
Ohne deine Meditationsecke zu überladen, dekoriere sie so, dass sie dir vertraut ist. Du musst eine Ecke schaffen, in der du dich friedlich fühlst. Eine Buddha-Statuette, ein Mini-Gong, eine Mâla (Rosenkranz oder Perlenkette), ein Miniatur-Zen-Garten, ein paar Rahmen für eine raffinierte Wanddekoration … es liegt an Ihnen, Ihren Raum so zu dekorieren, dass er wie Sie aussieht.
7. Steine für die Meditation
Die farbigen Steine oben entsprechen den 7 Hauptchakren, Energiezentren, die sich entlang unserer Wirbelsäule befinden. Das Meditieren mit diesen Steinen ermöglicht unserem Körper, befreie dich von allen Blockaden. Es ist also eine großartige Idee, diese Steine in Ihre Meditationsecke zu integrieren.
8. Setze dich vor ein Fenster oder die Natur
Vor natürlichem Licht zu meditieren ist ebenso interessant wie vor der Natur niederzulassen. wenn eines unserer Fenster den Garten, die Berge oder das Meer überblickt.Wählen Sie also eine Ecke zur Natur, aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu sehr von der Außenwelt ablenken lassen, um gelassen zu meditieren. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie auch mit Blick auf eine Wand und/oder in einem lärmisolierten Raum sitzen.
9. Ein minimalistisches Layout
Um mit Seelenfrieden zu meditieren, musst du konzentriert sein. Und um konzentriert zu sein, muss Ihr Geist nicht bei einer geschäftigen Dekoration stehen bleiben. Wir empfehlen Ihnen, Uhren, Schmuck in Mengen, Wände mit Fotos zu verbieten … und lass dich lieber vom minimalistischen Stil inspirieren. Wie hier können ein Kissen und ein paar Pflanzen mehr als ausreichen, besonders wenn Sie eine kleine Wohnung haben.
10. Ein Miniatur-Zen-Garten
Schließlich können Sie ganz auf einem kleinen Tisch installieren ein Miniatur-Zen-Garten mit einem hübschen Zimmerbrunnen um ein Universum zu schaffen, das der Meditation förderlich ist. Miniaturgärten helfen, Stress, Angst, Anspannung und alle anderen negativen Emotionen abzuwehren. Dekorativ und wohltuend, wir validieren!
Und warum nicht bei der Arbeit?
Eine Ecke der Meditation ist nicht nur zu Hause: es kann auch im Büro zum Leben erwachen. Und warum nicht ? Natürlich geht es nicht darum, den Schreibtisch mit Pflanzen, Figuren und Kerzen zu bedecken oder an einem Zafu zu arbeiten. Aber Sie können zum Beispiel ganz einfach einen kleinen Buddha auf der einen Seite Ihres Computers und einen Miniaturgarten auf der anderen installieren. Üben Sie in Ihren Pausen ein paar Minuten Meditation, um wieder mit Ihrer Arbeit zu beginnen.
Oder draußen!
Wer hat gesagt, dass eine Meditationsecke nur in Innenräumen installiert werden kann? Wir sicher nicht! Zu Hause, im Büro aber auch im Freien haben wir einen Ort, der der Meditation förderlich ist. Und Sie müssen kein riesiges Haus mit einem großen Äußeren haben, um zu Hause Meditation zu praktizieren.In seinem Garten, auf seiner Terrasse und sogar auf einem kleinen Balkon, richten wir einen Zen-Raum ein.