Tipps und Tricks gegen den Winterblues
Der Wechsel der Jahreszeiten reimt sich für Sie jedes Jahr auf „Moral in den Socken“, „Null-Energie“ und „Krankheiten in Hülle und Fülle“? Keine Sorge: Die Redaktion hat 6 Tipps für Sie zusammengestellt, damit Sie dem Einzug des Winters in diesem Jahr gelassen entgegensehen können!
Gehe nicht in den Winterschlaf
Während des Übergangs zum Winter, wenn die Temperaturen niedrig sind und unsere Moral sich in die gleiche Richtung bewegt, neigen wir dazu, in den Winterschlafmodus zu verfallen: Wir bleiben zu Hause und finden alle Ausreden der Welt, nicht zu treten Draußen willst du niemanden sehen.. Problem: Für die Moral ist es alles andere als vorteilhaft, sich von anderen und der Außenwelt abzuschotten!
Also, wenn Sie sich diesen Winter in koselig begeben? Ein kleines Wort, das aus Norwegen zu uns kommt und eine Lebenskunst zum Ausdruck bringt, die darin besteht, einen sehr weichen Winterkokon zu schaffen, basierend auf Menschen, die wir lieben, und Outdoor-Aktivitäten! Laut den Norwegern und zahlreichen wissenschaftlichen Studien hilft es, im Winter die Stimmung und Form zu bewahren und gleichzeitig Stress fernzuh alten. Nicht schlecht, oder?
Wetten auf natürliche Verbündete
Um Ihr Immunsystem diesen Winter zu stärken, können Sie zunächst auf natürliche Verbündete vertrauen, wie zum Beispiel:
- Gelée Royale, ein Wunderprodukt, das Stress und Müdigkeit reduziert und den Körper aufpumpt…
- Birkensaft, ein hervorragendes Entgiftungsmittel;
- Zitronensaft, sehr reich an Vitaminen;
- Kräutertees aus Thymian, Rosmarin, Löwenzahn oder Distel;
- Rhodiola (oder Rhodiola, oder Rosen-Fetthenne, oder Goldwurz), eine Heilpflanze, die sehr wirksam gegen Müdigkeit und Stress im Winter ist!
Lichttherapie testen
Im Winter führt der Mangel an natürlichem Licht bei etwa 99 % der Bevölkerung zu einer leichten saisonalen Depression, schlechter Schlafqualität und einem Energieniveau nahe Null…
Glücklicherweise gibt es eine perfekte Lösung, um die Vorteile des Lichts auch dann weiterhin nutzen zu können, wenn es fehlt: Lichttherapie! Diese alternative Medizin setzt die Augen Licht aus, das das gesamte Spektrum des Sonnenlichts reproduziert, um den biologischen Rhythmus sanft zu regulieren. Warum probieren Sie es nicht diesen Winter aus?
Täglich frische Luft schnappen
Wir wissen es gut: Im Winter ist es viel besser, zu Hause warm zu bleiben, unter einer Decke und mit einer guten heißen Schokolade. Ja, aber: Um etwas frische Luft zu schnappen, abzusch alten, sich ein wenig zu bewegen und etwas Vitamin D zu tanken, geht nichts über einen täglichen 30-Minuten-Spaziergang jeden Tag… und auch wenn es grau und k alt ist .
Diese kleine körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen auch, Stress, einen der schlimmsten Feinde Ihres Immunsystems, zu vertreiben: genug, um die langen Winterabende mit Gelassenheit und Zenit anzugehen!
Eine gute Routine auf dem Teller…
Wir wissen es gut: Im Winter, wenn es sehr k alt ist, lieben wir es, auf unseren Tellern Trost mit guten kleinen Gerichten zu finden, die auf „-ette“ enden, wie Raclette, Blanquette oder Tartiflette.. .
Da der Winter aber auch eine Jahreszeit ist, in der unser Immunsystem etwas weniger beansprucht ist als sonst, kommt es nicht in Frage, auf Obst und Gemüse zu verzichten, natürliche Quellen für Vitamine und Mineralien, die für unseren Körper wichtig sind, um fit und gut gelaunt zu bleiben.
Um den Übergang in den Winter dieses Jahr gelassen angehen zu können, vergessen Sie nicht Orangen, Kiwis, Birnen, Äpfel, Walnüsse, Clementinen, Karotten, Kohl, Lauch … Diese Obst- und Gemüsesorten wollen Ihnen im Winter nur gut gehen, da steht außer Frage des Schmollens!
aber nicht nur!
Für den Körper bringt ein Jahreszeitenwechsel immer kleine Umwälzungen mit sich – besonders im Winter mit dem Zeitwechsel! Um zu vermeiden, dass Sie Ihren kleinen Körper mehr als nötig strapazieren und den Winter damit verbringen, sich über Ihren Erschöpfungszustand zu beschweren, wenn Sie einfach angefangen haben… indem Sie sich einen regelmäßigen und vernünftigen Schlafrhythmus aneignen?
Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit (oder ungefähr um die Uhr) ins Bett, vermeiden Sie lange Vormittage am Wochenende und warum nicht ein wenig Sport treiben, um Sie auf konstruktive Weise zu ermüden?