Sind Sie es leid, sich im Bett umzudrehen, ohne einzuschlafen? Befolgen Sie unsere Tipps für einen guten Schlaf in Ihrem Zimmer!
Stress, Schlaflosigkeit, eine Reihe von Kaffees… Fehlt Ihnen der Schlaf? Keine Panik, déco.fr gibt Ihnen die 5 Fehler, die Sie vermeiden sollten, um gut in Ihrem Zimmer zu schlafen. Raumaufteilung, Temperatur, Lagerung: Oft braucht es nicht viel, um die Schlafqualität zu verbessern. Keine dunklen Kreise und gezeichneten Merkmale mehr!
Fehler Nr. 1: Ein unordentliches Schlafzimmer kann den Schlaf stören
Es ist kein Geheimnis: Ein unordentlicher Raum reimt sich oft auf einen überladenen Geist. Während manche Leute ein bisschen Chaos brauchen, um zu arbeiten oder zu schaffen, sollte beachtet werden, dass ein überfülltes Schlafzimmer Ihren Schlaf sicherlich nicht einfacher macht. Um einen klaren Kopf zu behalten und schlaf gut im schlafzimmer , wir verstauen unsere Kleider, wir schließen die Schranktüren, wir schieben die Pantoffeln unter das Bett, kurz, wir machen Platz. Wenn selbst das Aufräumen Ihres Zimmers unordentlich erscheint, ist es vielleicht notwendig, dass Sie Ihren Schnickschnack, Ihre Poster an der Wand oder Ihre Kissen, die auf dem Boden verstauben, ein wenig sortieren! Wenn sich Ihr Büro im Schlafzimmer befindet, machen Sie einen Frühjahrsputz und entscheiden Sie sich ohnehin für eine minimalistische Einrichtung mit mehreren Ablagen, um Akten und andere To-Do-Listen zu verstecken, deren bloßer Anblick Sie beunruhigt. Ergebnis: Endlich können Sie ruhig schlafen! 
Fehler Nr. 2: Fernseher, Smartphone und Computer griffbereit halten
Hinweis für Geeks, die das Folgende lesen werden (einschließlich uns)! Wenn wir unsere Bildschirme vor dem Schlafengehen im Auge behalten, ruinieren wir unsere Chancen, Morpheus zu treffen! Den Newsfeed in sozialen Netzwerken abspulen, die aktuelle Serie anschauen, auf dem Tablet lesen… Wir vergessen sofort. Dies ist der beste Weg, um Schlaflosigkeit zu bekommen. Der Blick auf unsere Bildschirme im Schlafzimmer erhöht nicht nur den Stressfaktor, sondern ihre Beleuchtung verzögert auch die Ausschüttung von Melatonin und damit das Einschlafen. Also, wenn du eine behalten willst erholsamer Schlaf , ist es ratsam, alles auszuschalten, um den Raum mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu durchsuchen. Eine gute Ausrede, um das Tablet zur Seite zu legen und mit dem Lesen eines guten, schweren Romans fortzufahren, der uns mit dem Einschlafen in die Augen fallen wird. 
Fehler Nr. 3: das Licht mit dünnen Vorhängen hereinlassen
Die Wahl der Vorhänge oder Jalousien ist entscheidend für erleichtern den Schlaf . Also ja, sie sind ziemlich dekorative Accessoires, um Ihr Schlafzimmer zu verschönern, aber vor allem beeinflussen sie die Helligkeit des Raumes und damit die Qualität Ihres Schlafes. Das Licht in einem Raum ist sehr wichtig, denn es hilft, unsere innere Uhr zu regulieren. Es ist daher wichtig, kurz vor dem Schlafengehen ein schwaches Licht zu halten, um unserem Körper vorzubeugen. Die Lösung ? Entscheiden Sie sich für Verdunkelungsrollos oder Doppelvorhänge, um Ihre dünneren Vorhänge und Nachttischlampen zu ergänzen. Ideal für erholsamen Schlaf. 
Fehler Nr. 4: hohe Temperatur im Raum
Jeder wird seine Vorlieben bezüglich der Temperatur des Raumes haben. Es empfiehlt sich jedoch eher, eine Umgebungstemperatur zwischen 18°C und 23°C zu halten, um im Schlafzimmer gut schlafen zu können. Eigentlich sollte man wissen, dass die Körpertemperatur im Schlaf um 1°C absinkt. Es empfiehlt sich daher, die Heizung etwas herunterzudrehen, um Ihren Schlaf nicht zu stören. Sie können auch auf eine gute Bettdecke oder Daunendecke setzen, um nachts warm zu bleiben. 
Fehler #5: auf einer zu weichen Matratze schlafen
Die Wahl der Matratze erklärt oft Schlafstörungen. Um also in einem Zimmer gut zu schlafen, wählen Sie es mit größter Sorgfalt aus. Eine schlechte Matratze beeinträchtigt die Schlafqualität, kann aber auch Muskelschmerzen verursachen. Unser Tipp: Sie müssen kein Vermögen ausgeben, um dieses seltene Juwel zu finden. Nehmen Sie sich Zeit und testen Sie Ihre Matratze vor dem Kauf. Einige Marken bieten sogar eine kostenlose Testversion für 100 Nächte an. Sie haben jetzt alle Schlüssel in der Hand, um Fehler zu vermeiden und gut im Zimmer zu schlafen. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wir sind tot. Gute Nacht… ZZzzz. 