Ein ganz natürliches Heilmittel gegen Stress, Schlafmangel und Vitalität
Im Herbst oder Winter führt der Lichtverlust bei manchen Menschen zu einem Rückgang der Vitalität, Stress oder sogar Schlafstörungen. Viele Ärzte empfehlen dann eine medizinisch anerkannte Naturtherapie: die Lichttherapie, die es ermöglicht, den Lichtmangel auszugleichen und die Moral zu erhalten. Um mehr zu erfahren, haben wir Xavier Carbonnel, den Leiter des Solvital Health Center, um Rat gefragt, einen Spezialisten für klare Informationen und Lichttherapielösungen.
Woraus besteht die Lichttherapie?
Die Lichttherapie ist ein natürliche Therapie medizinisch anerkannt. Es besteht darin, ein Motiv hellem Licht auszusetzen, um die Mangel an natürlichem Licht, der mit der Saisonalität verbunden sein kann (Dunkelzeit), sondern auch auf die Umwelt (Arbeiten ohne Tageslicht wie Büroarbeiten, Einkaufszentrum, U-Bahn…).
Die Lichttherapie ermöglicht auch die Resynchronisation der biologischen Uhr bei Schicht- und Nachtarbeitskräften, aber auch bei Personen mit Jetlag (Jetlag).
Was ist der Zusammenhang zwischen Lichttherapie und saisonaler Depression?
Obwohl die Bedeutung von Licht und seine Vorteile seit der Antike bekannt sind, entdeckte Professor Norman Rosenthal in den 1980er Jahren zum ersten Mal den Zusammenhang zwischen dem saisonalen Lichtmangel und der SAD (Seasonal Affective Disorder), die in Frankreich bekannt ist TAS (Saisonal Affective Disorder) genannt oder häufiger saisonale Depression.
Nach diesen Entdeckungen wurde die Lichttherapie als die Erstlinientherapie bei saisonaler Depression und seine abgeschwächte Form, der Winterblues. Die Lichttherapie begnügt sich heute nicht mehr damit, in das einfache Wirkfeld der Depression einzugreifen, sondern öffnet sich einer Vielzahl von Anwendungen.
Welche anderen Anwendungen der Lichttherapie gibt es?
Als weitere Anwendung der Lichttherapie können wir zirkadiane Rhythmusstörungen einschließlich Schlafstörungen wie Phasenvoreilung (Person, die zu früh einschläft) und Phasenverzögerung (Person, die zu spät einschläft) anführen. In diesem Fall macht es die Lichttherapie möglich, die biologische Uhr neu synchronisieren, wie es die Natur natürlich tun würde wenn wir noch ganz im Freien unter dem Einfluss der Sonnenstrahlen leben würden. Seit den 2000er Jahren ist die Lichttherapie mit Chronobiologen, die Melanopsin-Ganglienzellen identifiziert haben, in eine neue Ära der Entdeckung eingetreten.
Im Gegensatz zu den Zapfen und Stäbchen, die uns Tag und Nacht sehen lassen, ermöglichen diese nicht-visuellen Photorezeptorzellen eine Weiterleitung des Lichtimpulses und damit der Lichttherapie an das Gehirn, genauer gesagt an die biologische Uhr. Diese Entdeckung geht über die einfache Tatsache hinaus Bekämpfung von saisonalen Depressionen oder bestimmten Schlafstörungen : Tatsächlich aktivieren diese Melanopsin-Zellen nicht-visuelle Funktionen wie Gedächtnis, Wachsamkeit, Stimmung und Kognition. Sie hätten es verstanden; Lichttherapie ist heute ein riesiges Projekt, das neue Entdeckungen nahelegt.
Was ist der Unterschied zwischen dem Dämmerungssimulator und der Lichttherapielampe?
Der Dämmerungssimulator ist kein Lichttherapiegerät, es ist wichtig, dies zu klären, da es oft zu Verwechslungen kommt. Die Dämmerungssimulation ermöglicht es Ihnen, Ihr Erwachen vorzubereiten. Das Prinzip ist einfach, letzteres imitiert den Sonnenaufgang in deinem Schlafzimmer und weckt Sie so sanft auf, wie die Natur es tun würde, wenn Sie unter den Sternen schlafen würden. Einige Modelle bieten sogar an, dieses Erwachen im Licht mit Naturklängen oder Entspannung, aber auch durch die Verbreitung ätherischer Öle zu begleiten.
Diese Wecker waren in den letzten Jahren ein echter Erfolg und ersetzen nach und nach unsere guten alten Wecker durch schrilles und manchmal etwas stressiges Klingeln. Wir können sagen, dass der Dämmerungssimulator eine großartige Ergänzung zur Lichttherapie ist, aber kein Ersatz dafür ist.
Wie wählt man das Lichttherapiegerät aus, das den individuellen Bedürfnissen am besten entspricht?
Schon vor der Auswahl einer Lichttherapielampe ist es wichtig, dass die Sicherheitsvoraussetzungen gewährleistet sind; Aus diesem Grund ist es wichtig zu überprüfen, ob Ihre zukünftige Lichttherapielampe über CE medizinischer Standard. Um dies zu tun, müssen Sie nur sehen, ob dem CE-Akronym 4 Ziffern folgen, zum Beispiel für die französische Zertifizierungsstelle haben Sie das CE-Akronym gefolgt von den Ziffern 0459.
Dann musst du a wählen Lichttherapielampe, die zu Ihrem Lebensstil passt und wie Sie es verwenden. Für eine Lichttherapiesitzung am Morgen beim Frühstück ist es vorzuziehen, eine große Platte zu nehmen, die eine bessere Diffusion gewährleistet und auch eine Familiensitzung ermöglicht.
Für diejenigen, die von den Vorteilen profitieren möchten Lichttherapie im Büro, ist es besser, sich für ein kompaktes Modell zu entscheiden, das nicht zu viel Platz einnimmt und dessen Intensität sich regulieren lässt, um den Tag in der "Lichttherapie"-Position zu beginnen und mit weniger hellem Licht zu beenden.
Um das Geschäftliche mit dem Vergnügen zu verbinden, vernachlässigen Sie nicht Design. Obwohl zweitrangig, ist es immer noch schöner, ein Produkt zu Hause oder im Büro zu haben, das man nicht um jeden Preis verstecken möchte. Zu diesem letzten Punkt müssen wir zugeben, dass der French Touch der französischen Marke Dayvia mit Produkten, die alle Lebensräume integrieren, einen Vorsprung hat.
Was sind die Neuerungen in der Lichttherapie?
Der wahre Trend ist es, deine Lichttherapiesitzungen am Arbeitsplatz. Die Lichttherapie hält Einzug in die Unternehmen und es ist ein grundlegender Trend, den wir 2014 wirklich kommen sahen und der weiter zunimmt. Wir sehen das wachsende Interesse der Unternehmen an diesem Thema. Heutzutage sind Geräte wie die Slim Style Light Therapy Lamp ideal in Business-Arbeitsplätze integriert, indem das Licht mit einer mit blauer Wellenlänge angereicherten Lichttherapieposition für mehr Energie gedimmt werden kann und die Intensität für ein weicheres Licht variiert werden kann der Tag.
Eine weitere Neuheit des Augenblicks sind die Lichttherapieräume wie der LuminoSpace. Diese Lichttherapiegeräte eignen sich für Gruppenlichttherapiesitzungen, sei es im Rahmen von medizinischen Einrichtungen (Krankenhäuser, Schlafzentren, Pflegeheime etc.), großen Unternehmen (Pausenräume) aber auch für öffentliche Plätze wie Flughäfen oder Bahnhöfe.